节食减肥有什么危害 减肥时一日三餐不能少

节食减肥有什么危害 减肥时一日三餐不能少

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

运动减肥确实会很累,所以好些人更愿意通过节食来减肥,节食减肥固然在短时间有效果,但长期这样对身体健康不利,节食减肥有什么危害?节食减肥的方法不可取,减肥时一日三餐都不能少。

节食减肥有什么危害 减肥时一日三餐不能少

一、减肥不吃早餐的危害

1、会降低大脑功能 影响大脑发育

饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。

2、体内胆固醇会增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。

节食减肥有什么危害 不吃早餐老得快

3、不吃早餐老得快

不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。

二、减肥不吃午餐的危害

1、容易精神涣散

午饭是一个人白天活动的一个中间环节,这时,早饭中的能量基本上消耗殆净。并且,有些人早起的时候吃饭本身就少,如果中午不吃午饭,没有能量补充,体内无法供应足够血糖以供消耗。因此,下午就会出现倦怠、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状,影响了一天的精气神。

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