选对减肥食材 让你速速瘦不停

选对减肥食材 让你速速瘦不停

更新:2018-03-30   来源:网络整理  阅读

  饮食减肥一直都是最受欢迎的减肥方法。可是,你知道正确的饮食减肥是如何进行的吗?任何事情都是有尺有度的哦,减肥当然也不能免俗啦。中国减肥网小编这就给纠结于要不要通过食物减肥的你一些小小的建议,让你瘦得更加快递也更加的健康!

  MM们都希望能够通过简单又美味的饮食减肥来给自己减重塑身,可是饮食减肥该吃什么,该怎么吃,这些都是有学问的。小编就给你推荐3款低热量食物+负热量食材,帮助你迅速找到适合自己的减肥食品,拒绝热量,美味解馋,秋膘不入身。

  3类低热减肥食品 初秋减肥应多吃

  发酵食物,帮助消化

  夏天人们食欲不振,又多吃寒凉,胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物,如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中,既消除了食物本身的抗营养物质,又利于
  
消化吸收,还会产生维生素B12,这种物质在体内以辅酶的形式存在,能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢,防止毒素产生。

  薯类为先,预防肥胖

  薯类食物属于粗粮,富含B族维生素,钾、镁等矿物质含量也丰富,另外它还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防便秘及由此引发的多种慢性病,如肥胖、糖尿病等。王雷军说,秋季是薯类出产的旺季,有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,很有益处。

  蒸拌菜做主打,降低热量

  秋天人们胃口大开,一不留神就容易吃多。国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议,可以试试把菜蒸熟了以后再热拌,像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸,好看好吃,热量不高,营养还不流失。小编提醒,蒸拌菜不能蒸老了,3分钟立即停火,放凉后就可以拌了。拌的时候,根据自己的口味,加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。

  边吃边瘦的负热量减肥食物

  什么是负热量食材?

  食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量吸收成为负数,就是负热量食物。

  蔬菜

  特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗体内25卡的热量,所以,想找出生活中的负热量食材,首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行,而其中又以蔬菜最为符合这种特性,当然,还有一些非蔬菜类的食材,如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不仅咀嚼与口感一流,更是搭配的好帮手。

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