减肥时三餐吃什么 3款减肥餐供你选择

减肥时三餐吃什么 3款减肥餐供你选择

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

减肥期间对于饮食需要格外重视,减肥时三餐吃什么?下面3款美味的减肥餐供你选择,一起来看看!

减肥时三餐吃什么 3款减肥餐供你选择

一、减肥时三餐吃什么

1、西红柿海鲜汤

大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁;

准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗;

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味;

之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅;

要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

2、番茄鱼

准备材料包括鱼、番茄、番茄酱、姜、蒜、料酒、盐、葱、白胡椒粉、鸡精;

鱼洗净后擦干,片成鱼片,分别用姜末、葱末、盐、白胡椒粉、料酒腌制20分钟以上;

锅内下油烧至6成热,下姜片、整瓣大蒜、葱段炒香;

下切成块的番茄炒,直至番茄成酱,加入半瓶番茄酱,继续翻炒一会;

将鱼头鱼骨放入锅中翻炒,加入鲜汤(或者白开水);

将炒好的汤汁倒入砂锅小火炖15分钟,根据味道的咸淡加入适量的盐、鸡精、白胡椒粉;

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