晚饭吃什么能减肥 3款减肥食谱请收下

晚饭吃什么能减肥 3款减肥食谱请收下

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

想要减肥成功,对于饮食的控制十分重要,一日三餐都需要把控食物的热量和营养,但是很多人却为了减肥舍弃晚饭,其实这反倒不利于减肥,究竟晚饭吃什么能减肥?3款减肥食谱请收下。

晚饭吃什么可以减肥 3款减肥食谱请收下

一、晚饭吃什么可以减肥

1.栗子米饭

材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:

栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。

将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

功效:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,此款减肥晚餐食谱可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

晚饭吃什么可以减肥 乳香茄汁虾

2.乳香茄汁虾

材料:草虾4尾,圣女果5个。

配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法:

草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。

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