减肥晚餐有哪些 3款减肥晚餐有助瘦身

减肥晚餐有哪些 3款减肥晚餐有助瘦身

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

即使需要减肥,晚餐也不能少,不吃晚餐减肥对身体健康有害无利,你可以选择有助于减肥的晚餐,减肥晚餐有哪些?3款减肥晚餐有助瘦身,赶紧来看看吧!

减肥晚餐有哪些 3款减肥晚餐有助瘦身

一、减肥晚餐怎么吃

清淡易消化

在减肥期间,晚餐应该吃一些清淡的易消化的食物,比如粥类、时令蔬菜和水果、新鲜的鱼虾等,这些食物不容易在体内形成脂肪堆积,也就不会那么容易使人发胖,而且也比较好消化,对肠胃比较好。

低脂高蛋白

晚餐的食物应该尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物,这样才可以保证营养的同时也不会摄入过多的热量。如鱼类、豆腐、新鲜的蔬菜等都是营养美味热量低的菜品。另外还要适当的喝一些粥、吃一点米饭和主食,可以多些煮青菜或者是炖青菜之类,这样可以补充维他命,还可以减肥。

减肥晚餐有哪些 杂果燕麦饭

二、减肥晚餐有哪些

杂果燕麦饭

材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量

做法:

1、先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软。

2、将杂果燕麦放在米面上。

3、米碗倒入开水后,放入高压锅内。

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