减肥晚餐最好吃什么 介绍4款晚餐食谱

减肥晚餐最好吃什么 介绍4款晚餐食谱

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

减肥始终是大家热议的一个话题,吃什么减肥,怎么减肥最快,都是众人所关心的。其中,减肥晚餐最好吃什么?有些人觉得不吃晚餐有利减肥,其实这样的想法是不对的,节食是不健康的减肥方法,下面就为你介绍4款减肥食谱。

减肥晚餐最好吃什么 介绍4款晚餐食谱

1、牛油果寿司

材料:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

做法:鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上;用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份。

功效:研究发现,每天吃一颗牛油果,可帮助肥胖人士降低胆固醇。牛油果的脂肪含量虽然相当高,但都是由单元不饱和脂肪组成,也就是所谓的“好”脂肪。

减肥晚餐最好吃什么 鱼头豆腐汤

2、鱼头豆腐汤

材料:鱼头1个(约500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙(5克)

做法:鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。

功效:经常食用鱼头豆腐汤,会对人体有健脑暖胃和散热止渴的效果,能够有效的提高记忆力,提高大脑的活跃程度。

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