减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

我们常说,早餐要吃得像国王,也就是说早餐一定要营养,减肥期间早餐也一定要吃,不吃早餐可能还会不利于减肥,让上午没有精神。减肥早餐吃什么好呢?小编为你推荐了3款粗粮瘦身粥,不仅营养丰富,减肥效果还很不错。

减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

1、粗粮腊八粥

材料:糯米、红豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子、砂糖

做法:

①糯米洗净和小红豆洗净,浸泡一晚上。

②锅中加水,放入红豆、莲子、花生仁,七分熟的时候加入糯米。

③然后再加入红枣、桂圆干,搅动均匀。

④全熟后,再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

减肥早餐吃什么好 鸡肉薏米粥

2、鸡肉薏米粥

材料:薏米、鸡胸肉、紫菜碎、葱花

做法:

①将薏米洗净,泡3至5个小时,鸡胸肉切片。

②将泡好的薏米加入装有水的锅中,并放入切好的鸡胸肉一同放入锅中。

③熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,结尾可撒点葱花和紫菜碎。

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