午餐吃什么有助减肥 荤素搭配更健康

午餐吃什么有助减肥 荤素搭配更健康

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

午餐是人体所需能量最多的一餐,减肥期间,很多人不知道午餐吃什么,担心一不小心吃太多,究竟午餐吃什么有助减肥?即使是减肥,也可以吃肉,减肥时荤素搭配更健康。

午餐吃什么有助减肥 荤素搭配更健康

一、减肥素食

1、韭菜

韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果外,更具降低血脂的作用,所以食用韭菜对于减肥十分有用。

2、洋葱

洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,有助于减肥。

午餐吃什么有助减肥 莴笋

3、莴苣

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。

二、减肥肉类

午餐吃什么有助减肥 鱼肉

1、鱼肉

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