办公室白领怎么减肥 两招帮你保持美好身材

办公室白领怎么减肥 两招帮你保持美好身材

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

办公室白领长期久坐不运动,很容易就会长胖,办公室白领怎么减肥?下面两招帮你保持美好身材。

办公室白领怎么减肥 两招帮你保持美好身材

一、办公室白领怎么减肥

1、登楼梯

对于平时运动比较少的人可以选择这种比较简单的减肥方法。如果你的办公区域或者是居住的地方是在楼层比较低的地方,那么你可以找一段楼层上下反复的循环练习。训练的方法也是按照循序渐进的原则。你可以先从比较短的楼梯开始,或者是短时间登梯锻炼,然后再逐渐增长登梯的时间。


2、坐姿伸展

白领每天都至少要有7个小时左右的时间坐在电脑面前,这个时候你可以把两臂尽量向上伸展,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,然后感觉到肩部以及背部在向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持这个动作10~15秒,每天重复2~3次。这个动作做起来不会很难,如果在你上班累的时候也可以休息下做这个动作。经常坐在电脑面前是很难一直保持腰板挺直的状态,时间一长人也很没精神,所以可以做个动作放松下自己。

办公室白领怎么减肥 控制工作餐饮

3、控制工作餐饮

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。还要少吃零食,只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。另外就是多喝水,当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  • 共2页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 下一页
  • 上一篇:为什么工作后容易胖 上班族肥胖的5大原因
  • 下一篇:适合上班族的减肥动作 轻松运动有效减肥
  • 推荐阅读