办公室白领怎么减肥 推荐5个瘦身动作

办公室白领怎么减肥 推荐5个瘦身动作

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

办公室白领怎么减肥?白领长期久坐,如果平时不怎么运动的话,很容易就会长胖,但是因为上班,没有时间去减肥怎么办呢?推荐给你5个瘦身动作,让你在办公室就能运动减肥。

办公室白领怎么减肥 推荐5个瘦身动作

一、办公室白领怎么减肥

动作一:端坐在椅子上,双肩打开与肩同宽,双手张开缓缓抬起直到与肩膀保持平衡,肩膀保持扩张,利用小腹和手臂的力量慢慢的向左向下倾斜,然后回正,再向右向下倾斜,每组20次,做三组。

动作二:前半部分动作与第一组动作一样,向右向下倾斜将你的左手往内直到点到右腿脚尖地面为止,反方向做相同的动作,每组20次,做三组。

动作三:端坐椅子上,双脚打开与肩同宽,抬右腿的同时左手屈肘,直到右腿膝盖与左手手肘相碰,反方向做相同的动作,每组20次,做三组。

动作四:双脚打开两倍肩宽,双手在胸前相握,然后做深蹲动作,蹲的程度保持大腿与地面平行即可,每组20次,做三组。

动作五:双脚打开两倍肩宽,双手在胸前相握,然后深蹲后不要站立起来,保持深蹲的姿势进行小深蹲动作,即保持深蹲的姿势小幅度的上下蹲,每组20次,做三组。

办公室白领怎么减肥 多吃西兰花

二、白领减肥午餐吃什么

1、多吃西兰花

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