女性专属减肥招 逛街减肥狂甩脂

女性专属减肥招 逛街减肥狂甩脂

更新:2018-03-29   来源:网络整理  阅读
当很多女性在寻找各种减肥方法又达不到意想的效果时,你可曾知道有一种减肥方法,既简单又有效,想知道吗?那就是逛街,可是什么样的逛街才能达到减肥效果呢?下面就跟小编一起来看看吧!

太阳,连衣裙,包,商务,生活方式_472095501_Smart Casual Fashion_创意图片_Getty Images China

  逛街何以能减肥养颜
  逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内多余热量。一项调查显示,女性在每周徒步逛商场的过程中,平均步行不少于7000步,会消耗约385卡路里热量。累计起来,一年步行250公里以上,相当于从广州到深圳走了一个来回!瘦身的另外一个原因就是逛街过程中饮食减少。虽然很多人逛街时并没有刻意控制饮食,但兴之所至进食已显得不重要。
  逛商场或逛街,不管购物与否,了解商品的潮流、价格、品质,欣赏灯光下闪亮的珠宝、艳丽的华服等,对爱美的女性来说都是一种极大的心理满足和极惬意的享受,养颜效果不言而喻。
  逛街如何更有效地健身减肥
  走路时挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就无法变得平坦。行走过程中,步速比平日稍快,步幅为70cm比较合适,这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水,因此可以随身携带一些矿泉水,不要喝热量高的碳酸饮料。如果怕饿,事先带一些酸奶、蔬菜棒等易饱的健康零食,以抗拒高热量美食。

棕色头发,裤子,长发,拿着,购物_gic13890183_Korean woman_创意图片_Getty Images China

  逛街时间不宜超过3个小时,尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里。回家后建议拉伸和按摩腿部,避免双腿因为逛街而横向发展。长时间的站立和行走,下身会水肿。做一些压腿动作,或将腿部放平,也可搭在墙上或沙发扶手上,用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。
  逛街减肥法5大秘诀:
  1. 把车停在停车场的最远处
  把你的大衣留在车里,你就会冲刺地跑向商店,因为你很冷啊。不要在意,一小截路的狂奔可是很有效果的!如果是坐公车地铁,那么就试试提前一站下车吧,你是不会后悔的。[page]
  2. 在付钱的时候,做一下腹部运动
  • 共3页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一页
  • 上一篇:学生专属减肥招 健康又享瘦
  • 下一篇:惊!肤质竟能决定减肥方法
  • 推荐阅读