经期可以怎么减肥 两招让你经期也能瘦

经期可以怎么减肥 两招让你经期也能瘦

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

女生每个月总有那么几天,身体会感到虚弱,即使知道自己应该坚持减肥,却还是不想运动减肥,经期可以怎么减肥呢?下面告诉你两招,让你经期也能瘦。

经期可以怎么减肥 两招让你经期也能瘦

一、经期可以怎么减肥

1、经期减肥饮食方面

减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物,还有高蛋白的食物,这样可以很好的补充身体流失的营养成分。要多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

2、经期减肥运动方面

经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。.经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

经期可以怎么减肥 经期减肥的误区

二、经期减肥的误区

1、经期吃减肥药

吃减肥药进行快速减肥是近年来较为盛行的一种快速有效的减肥方法,有些美眉误认为在经期吃减肥药可以加快整个减肥瘦身进程,所以经常在经期期间不间断的服用减肥要来瘦身。

2、经期节食减肥

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