适合男性的减肥方法 3动作助你成为魅力男神

适合男性的减肥方法 3动作助你成为魅力男神

更新:2018-12-31   来源:网络整理  阅读

女性爱美很常见,运动减肥就是为了变得更好看,男性也是如此,男性减肥可以让自己更有魅力,适合男性的减肥方法有哪些?下面3动作助你成为魅力男神。

适合男性的减肥方法 3动作助你成为魅力男神

一、适合男性的减肥方法

1.俯卧举臂

俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿向上自然弯曲,放在地上。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组。

2.负重弓箭步深蹲

找一个箱子或者几块板子垫在一起,一只脚放到上面,另一脚向前跨一大步,双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲,呈弓箭步下蹲,然后还原。15个动作为一组,完成一组交换双脚位置。

3.单腿臂支撑

找一把椅子,双手撑在坐椅边缘,支撑上身重量,一条腿弯曲,一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑,慢慢下降身体,直到上臂与地面平行,然后慢慢还原。15个动作为一组,完成一组换腿。

适合男性的减肥方法 男性减肥小技巧

二、男性减肥小技巧

1.平衡饮食

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