纤细手臂速成法 击退拜拜肉

纤细手臂速成法 击退拜拜肉

更新:2018-03-29   来源:网络整理  阅读
说起女生最憎恨的敌人,那莫过于肥大的腰和手臂上肥肥垮垮的拜拜肉了,那么该怎么来摆脱这个松弛的拜拜肉呢?下面一起跟着小编来看下。
  手臂粗的原因
  基因遗传

  后天的饮食和运动的确会影响人体体型,比如手臂的粗细,但究竟根本,主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。
  常搬重物
  有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。
  正确做法:建议减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,如果提重物很多,回家后热敷,揉按,帮助放松肌肉。
  上肢淋巴循环差
  如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。
  正确做法:每天按摩上肢,改善淋巴循环。
  上手臂缺乏锻炼
  工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪很容易大量堆积,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
  正确做法:上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操,同时也可以涂抹瘦身霜,以增加肌肤弹性与紧实,改善蝴蝶袖。  手臂粗或是过度肥胖
  身体肥胖的时候,各个部位都会渐渐堆积脂肪,虽说手臂部位相比其他身体部位的确难以堆积脂肪,但过于肥胖的话手臂自然也会慢慢跟着变粗。
  正确做法:适当节食,每天跑步一小时减肥。
  手臂粗或是身体新陈代谢差
  身体新陈代谢差,基础热量消耗少,那么手臂也容易堆积脂肪,显得粗壮肥胖。
  正确做法:运动+按摩可以促进新城代谢,加速手臂脂肪的消耗。
  手臂粗或是水肿
  有些人是易水肿体质,如果水分代谢异常,全身都会显得浮肿,自然手臂也会变粗。
  正确做法:多吃利水化湿的食物,比如薏米粥,多进行运动,促进体液排出。
  怎么瘦掉拜拜肉
  【颈部活动】

  1.取一张椅子、只坐前半部,双脚与臀部同宽、脚掌踩地,膝盖弯曲约90度。上半身挺直,双手向下垂放身体两侧,低头预备。
  2.吸气、头部由下转到右(延展左侧颈部肌肉);吸气、头部由下到左(延展右侧颈部肌肉);吐气、从右往下低头。
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